雖然花生是高熱量的食品，但是花生含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸，能夠幫助人體加速熱量散發，燃燒有害膽固醇。花生也是纖維素豐富的食物，可以用來清除腸道，達到排毒減肥的功效。花生的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感，從而減少其他高熱量的食物進食，可達到減肥效果。

　　
     1.吃熟花生減肥

      盡管生花生的營養比熟花生的豐富，但是論到減肥效果的話，熟花生卻是比生花生好得多。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，建議用清淡的水煮，這樣既保留了大部分生花生的營養，而飽腹感也會增加，從而達到有效的營養供給和減肥目的。

      2.吃花生醬減肥

      花生醬有很高的熱量，食用后也不會造成肥胖，它會讓人不易產生餓的感覺，吃了之后容易讓人的胃口大減，短時間內不會想要進食其他高熱量的食物，從而可達到減肥的目的。

      3.花生紅棗湯減肥法

      花生紅棗湯可補脾和胃，養血止血，潤肺通乳。可用于氣血不足，各種失血病，頭暈目眩，反胃。同時，對于減肥也有很好的功效。將花生、大棗放鍋內，加適量水，文火煮至大棗熟爛，再加入冰糖攪拌均勻即可。

      4.花生薏仁粥減肥法

      薏米可用于治療水腫，是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，可以在在補充營養的同時，減少熱量的攝入既能減肥，又可以幫助女性豐胸。